Silke chodzisz zeby lepiej wygladac jak zrozumialem ? Bo jezeli boks bedzie tylko sportem rekreacyjnym(nie bedzie to twoj jedny cel) to mozesz mieszac taka silke z boksem natomiast jezeli boks bedzie twoim jedynym celem(zawody itp.) to silke dalej bedziesz mogl cwiczyc ale plan bedziesz musial zmienic.
[...] mało wspólnego do tej pory jeśli chodzi o saa. Zawsze miałem podwyrzszone ciśnienie ze względu na rerluks w młodości. Teraz już wszystko ok- gorne granice prawidłowego. Ale jak dochodziły jakieś spalecze to robiło sie gorzej, a teraz jak chciałbym cos konkretnego zarzucic to podejrzewam że była by masakra. A jesli chodzi o lekarzy to u mnie [...]
No jak ćwiczyłem typowym splitem klatka+ biceps 1 raz w tygodniu to praktycznie żadnego progresu nie było. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć push&pull czyli klata 2x w tygodniu (14-15 serii tygodniowo) to wtedy zaczęło to wszystko iść normalnie. Ja wychodzę z założenia, że zawsze większa ilość treningów danej partii w skali tygodnia będzie lepsza niż [...]
[...] to NOGI 2 trening to PLECY I BARKI 3 trening to KLATKA, BRZUCH. Dobrze zrozumialem ? Piąta sprawa. Trenować zo odstępami jednodniowymi i w DNT robic HITT’a czy jak ? Przykładowo; Pon: On Wt: Off Sr: On Czw:Off Ptk: ON Sob: OFF Ndz:OFF Szósta sprawa czy mogę w DNT razem z hitem ćwiczyć brzuch a w trzecim treningu do klatki dorzucić [...]
[...] zrobiłem prawie 36 i to samego miecha nie mam fetu tylko sucha masa :) przy tym terazniejszym fbw co kazy mi polecił zrobiłem ten plan pare osób mi mowiło ze jest ok tylko jakos nie widze efektow z samego poczatku myslałem ze to "stagnacja" ino troche mi to nie pasuje bo nie czuje zmeczenia mam siły na ciezki trening cwicze 15 10 5 i [...]
[...] czasu, zapalu i dasz rade po prostu, bo to niemaly wysilek aerobowy... BTW patrzac na to co piszesz o silowni chyba trzeba Cie ostrzec, ze masa juz nigdy nie bedzie szla tak jak do tej pory... jednak z drugiej strony mysle, ze wiesz co i jak jesli chodzi o diety (jesli nadal bedziesz chcial cwiczyc masowo to na pewno dieta musi ulec zmiane), [...]
dzieki ostatnia seria mych meczacych pytan =] jak jest ze zuzywaniem bo dzisiaj kolega z sekcji mi usilnie tlumaczyl , ze koszula to max 3-4 treningi i do wymiany , ogolnie po pierwszym uzyciu wrazenia ciezkie caly pociety jestem zakladali mi ja z 15 min z workami troche bic do klaty za duzy wiec jednak nie bede go juz robil i podobno troche [...]
Mam podobny problem co ty przy centurionie tzn nogawki strasznie podciągają mi się do góry i nie powiem nieraz jak przydusi jajo to odechciewa się ćwiczyć hehe wg mnie spróbuj tak zakładać worki żeby przy naciąganiu kostiumu zjechał z nich mniej więcej w prawidłowym miejscu ułożenia nogawek. Jeśli używasz długich worków aż po dupę to zawsze [...]
Ja głownie robię ćwiczenia na linkach na brzuch z obciążeniem bo czuć jak dosłownie pali po 15 powtórzeniach (4 serie) do tego dodaje wzniosy nóg na dolna partie, brzuszki na piłce z obciazeniem i łącze z plankiem na super set (3 serie), po takim czymś przez dwa dni brzuch czuje (np. u mnie to rzadkość). Tak robie 2 dni w tyg, czasami robie trzeci [...]
Jak wybierzesz coś co ci nie leży, to skończysz jeszcze szybciej niż zacząłeś. A wiekiem się nie przejmuj. Chyba najlepsza opcja byłoby bjj - najwiekszy zakres ruchu. W ten sposob wytrenowałbym całe ciało. O co ci chodzi z tym zakresem ruchu? Myślisz, że np. w Judo czy Zapasach nie wyćwiczysz całego ciała? Nie wiem co wybrać. Wolę klub, który [...]
Sogacz jak nic. Tylko pozazdrościć takiej ilości sprzętu ,a tym że ciasno nie ma się co przjmować ważne że jest gdzie i na czym ćwiczyć:-D Powodzenia Masy! %-)
[...] no limitation as limitation"- oznacza, że podczas walki jesteś płynny, nie ogranicza Cię żadna forma, bo Twoją formą jest brak formy, gdy walczysz, to walczysz Ty jako istota ludzka,nie żaden styl. JKD jest prostą drogą, która może pomóc człowiekowi wyrazić siebie poprzez sztukę walki. Mimo tej głębokiej filozofii, którą po tylu latach [...]
smuque - trzeba ćwiczyć TSD i TKD to style niejako siostrzane bo miały równoległą linię rozwoju - generalnie dokładnie opisane jest to w "Lata powstawania Taekwondo - ludzie i wydarzenia" TSD to walka sportowa podobna jak w PZKB i PUT i formy podobne do tych jakie sa w karate, łamania desek i broń
[...] aktualnego wygrzebanego w archiwum , bezsensowne zakresy , plus bezsensowny dobór ćwiczeń . skaczesz z systemu na system do tego na całkiem inną objętość treningową - TRENUJ jak chcesz . i ty nie pisz takich bezsensownych tematów lub zdań typu "i ty jesteś moderatorem za takie głupie odpowiedzi ? " %-) a o kulturystyce to ty nawet " [...]
W BB troche jak w zyciu czasami trzeba sie cofnac aby kolejne kroki stawiac dalej na przod. Ja bynajmniej tak mam, że jak jestem przemeczny przestaje na jakis czas cwiczyc, czuje bole w miesniach, stawach, jakies przeciagajace sie kontuzje... 2-3 tygodnie off, no za zdrowo wówczas nie zyje... i o dziwo wytrzymalosciowo i ciezarowo robie spory [...]
[...] keltona, polecam. Bardzo dobry. Z marbo nie polecam, mam ich drązek do podciagania. Za cienkie profile panowie robicie, sprzed do cwien dla osob do 50kg? Drazek sie wygina jak sie cwiczy, ja waze 95kg. zamowilem rowniez od was drazek do sciagania w na wyciagu, uzywany byl z 10 raz. Przy wiekszym ciezarze drazek sie zgiał na tyle ze nie da sie [...]
[...] robisz na bica 20 serii kiedy to potrzebne jest max 9 serii, spowoduje to raczej zmniejszenie sie i przetrenowanie Twojego bica niz jego rozrost, cwicz kazda grupe raz w tygodniu, reszta tak jak kolega radzix Ci zasugerował i jeszcze dni treningu tez nie sa za dobre. Nie wiem z czego to wynika ale postaraj sie ćwiczyc co 2 dzień Pozdro.
Ja też nie uważam, aby to był jakiś ewenement... Do użytkownika Blady: Piszesz, że jak zaczynałeś ćwiczyć wyciskałem 25kg, a po 4 miesiach wyciskasz 75kg (wiadomość z profilu). Ja po ok. 1,5 miesiącu treningu wyciskam 55kg. (od października mam trening na masę) i jestem zadowolony z mojego wyniku. Ale barki masz słabe tylko 50kg Ja na barki na [...]
[...] do 140 doszedl a pewnie nawet i wiecej . Tyle ze wtedy byloby to dopiero ok 110% swojej wagi i nie byloby w ty nic nadzwyczajnego . Ale dla kogos kto ma 180 cm wzrostu tak jak ja to raczej nierealne bez SAA a bardzo mozliwe ze i nierealne z SAA "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie [...]
[...] w górę (10x4) 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (10x4) daj coś na tył barków, a unoszenie przodem wg mnie zbędne i kontuzjogenne 4. uginanie nadgarstków chwytem jakim?w siadzie (10x4) należałoby przedramiona ćwiczyć zarówno podchwytem jak i nachwytem ----BARKI---- przez barki rozumiemy głównie mięsień naramienny. Za ramiona zaś [...]
Bruce Lee o wolnosci stylu
